Apprendre la méditation (pleine conscience) 2020

La méditation (pleine conscience) pour une meilleure santé

De nos jours, il est important d’apprendre et pratiquer la méditation (pleine conscience) pour améliorer notre qualité de vie.

Vous vous sentez stressé, angoissé, nerveux, irritable, fatigué.

Alors commencer la méditation et vous retrouverez l’harmonie du corps et de l’esprit.

Apprendre et pratiquer la méditation tous les jours va vous permettre de réduire et gérer votre stress.

De plus, cette pratique va diminuer la douleur et bien d’autres pathologies chroniques.

Par conséquent, vous allez pouvoir explorer votre monde intérieur.

Méditation - image pixabay
Méditation

Avec le temps, les tensions que nous accumulons perturbent le bon fonctionnement de notre organisme.

Selon des études, la majorité de nos problèmes de santé proviennent du stress.

Quelle que soit la méthode que vous choisissez, les bienfaits de la pratique de la méditation sont rapides et réels.

Dans mon article je vais vous parler de :

  • Qu’est-ce que la méditation ?
  • Pourquoi en faire
  • Qui peut la pratiquer
  • Quand peut on la pratiquer
  • Comment faire de la méditation
  • Mon expérience
  • Conclusion
  • Comment bien commencer

 

Qu’est-ce que la méditation ?

C’est une pratique mentale ou spirituelle pour retrouver la paix intérieure.

Votre esprit  influence votre  corps, ses cellules, donc votre santé.

La méditation est une gymnastique du cerveau.

Il faut une pratique quotidienne pour atteindre une relaxation totale.

 

Pourquoi faire de la méditation ?

En pratiquant la méditation, vous serez plus serein et pourrez mieux gérer vos émotions.

Au fur et à mesure des séances, vous allez retrouvez confiance en vous.

De plus, votre attention et votre concentration sera améliorée.

La forme physique et psychique sera retrouvée.

Une diminution de votre stress sera bénéfique pour votre santé.

Vous serez moins fatigué et plus à même d’affronter les difficultés de la vie.

Une diminution non négligeable des risques cardiovasculaires et un renforcement de votre système immunitaire.

Vous allez donc vous sentir plus heureux et de meilleure humeur.

Il y aurait même des améliorations dans les pathologies de la peau.

Non seulement vous vous sentirez beaucoup plus calme, et tout votre entourage en profitera.

 

Qui peut faire de la méditation ?

Tout le monde sans exception peut faire de la méditation, les adultes, les personnes âgées et même les ados.

Toutes les personnes qui veulent améliorer leur qualité de vie.

Apprenez aux enfants la méditation, ils sont très réceptifs, car ils vivent dans le moment présent.

 

Quand faire de la méditation ?

Vous pouvez méditer quand vous en ressentez le besoin.

Il est préférable de ne pas pratiquer la méditation après un repas afin d’éviter la somnolence.

Je ne conseille pas de faire la méditation le matin au lever, vous risquez de vous rendormir.

L’important est de la faire régulièrement, si possible au quotidien.

Alors trouvez le bon moment pour vous dans la journée.

 

Comment faire de la méditation ?

Il  n’est pas si simple de méditer, trouvez votre méthode pour être le plus à l’aise possible.

De plus, la patience et la persévérance sont nécessaires afin de récolter les bienfaits.

Pour pratiquer la méditation,  il faut apprendre à se concentrer,  être totalement ici et présent, à l’écoute de son corps.

Il  faut également prendre conscience de chaque expiration et de chaque inspiration.

En règle générale, la méditation se pratique en position assise confortablement, sur une chaise ou un fauteuil avec si possible le dos droit.

Les pieds sont posés à plat au sol, les mains sur les cuisses et les bras doivent être détendus.

Vous pouvez utiliser un tapis de gym pour être couché, évitez le lit au risque de vous endormir.

L’important est de prendre conscience de son corps tout en restant éveillé.

Il se peut qu’en méditant, des pensées toxiques surgissent. Laissez les venir.

Certaines personnes utilisent de la musique, d’autres le silence, trouvez ce qui vous correspond.

 

Mon expérience

Depuis que j’ai été diagnostiquée Fibromyalgique, je pratique la méditation.

Par conséquent, j’arrive à gérer les douleurs de cette pathologie au quotidien.

Je me sens bien mieux dans mon corps et beaucoup moins nerveuse.

 

Conclusion

Un grand OUI à la méditation.

Vous verrez à force d’entraînement, vous serez capable de méditer à tout moment.

Cela deviendra de la méditation en pleine conscience.

Qu’est ce que la pleine conscience ?

C’est une technique de méditation qui permet d’être ici et maintenant.

Vivre au moment présent sans pensées parasites.

Par exemple : vous faites la vaisselle ici et maintenant, sans pensées négatives qui vous viennent à l’esprit, sans rumination.

 

Comment bien commencer la méditation ou la pleine conscience.

Vous ne savez pas par quoi commencer ?

Ce n’est pas facile de maîtriser la méditation, mais cela s’apprend.

Pour ceci, il faut commencer par avoir de bonnes bases.

Il faut un apprentissage assidu, quotidien et surtout de la motivation.

Alors n’attendez plus, formez-vous et laissez-vous guider.

Ne cherchez plus d’excuses, n’ayez pas peur de passer à l’action.

J’espère que cet article aura pu vous aider.

Voir aussi mon article sur l’autohypnose.

image massage - pixabay

Je vous souhaite une bonne santé.

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